季節の変わり目や疲れがたまった時、「風邪をひきやすいな」「体がだるいな」と感じることはありませんか？特に小さな子どもがいると、家族から風邪をもらいやすく、自分が体調を崩すと家事や育児にも影響が出てしまいます。そんな時に注目したいのが、ヨガに...

小さな子どもがいると、夜は「ようやく自分の時間！」と思う一方で、体も心も緊張したままでなかなか眠れない…そんなことはありませんか？寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまう日もあれば、逆に目がさえて眠れない日もある。30代のママにとって、不眠や睡眠...

小さな子どもがいると、毎日がめまぐるしく過ぎていきますよね。家事や育児に追われる中で「心が落ち着かない」「気づいたらイライラしてしまう」と感じることも少なくないはずです。そんな時、自宅でできるヨガと瞑想の組み合わせは、心を穏やかに整えるとて...

家事に育児にと、毎日目まぐるしく過ぎていく生活。気づけば「やらなきゃいけないこと」に追われて頭の中がいっぱいになり、気持ちが落ち着かないまま1日が終わってしまう…そんな経験はありませんか？特に小さい子どもがいると、自分の時間は細切れになり、...

子育てや家事に追われる毎日。「運動不足を解消したい」「気分転換に体を動かしたい」と思っていても、外に出る時間を確保するのは難しいですよね。そんな時におすすめなのが、自宅でできるヨガやピラティスです。場所も時間も自由に選べるので、小さなお子さ...

毎日の家事や育児に追われていると、自分の時間をゆっくり取るのはなかなか難しいですよね。外に出てジムやスタジオに通うのも現実的ではなく、「自宅でできる運動がいいな」と感じている方も多いと思います。そんな時におすすめしたいのが、ヨガの中でもちょ...

子育てや家事に追われ、日々自分のことは後回しになりがちな30代のママたち。そんな中で、自己肯定感を高めることが難しいと感じることがよくあります。自分に自信が持てなくなり、疲れやストレスが溜まると、気持ちが落ち込んだりイライラしたりすることも...

忙しい日々の中で心と体をリフレッシュするために、ヨガはとても効果的な運動法です。しかし、「ヨガって一体いつからあったの？」「なぜこんなに多くの種類があるの？」と疑問に思ったことはありませんか？ヨガは、単なる体を動かすエクササイズではなく、長...

子育てに家事、そして自分の時間を確保することは、特に30代のママにとって大きな挑戦です。毎日が忙しく、心も体も疲れ切ってしまうことが多いですよね。そんな時、心身のリセットや感情のバランスを整える方法があるとしたら、少しでも楽になれるかもしれ...

子育てに家事、そして自分の時間を確保することの難しさ。30代のママたちにとって、特に小さな子どもがいると、自分のために運動の時間を作るのは簡単なことではありません。でも、そんな中でも「少しだけでも体を動かしたい」「リフレッシュしたい」と感じ...