ヨガ

忙しい毎日の中で、家事や育児に追われながらも、ヨガやピラティスを取り入れたいと考えている30代の主婦の皆さん。運動の前後に何を食べるかも、ヨガの効果を最大化するためにとても重要です。食事をうまく調整することで、エネルギーをしっかり補給でき、...

子育てに忙しく、日々家事や育児に追われる30代の主婦の皆さん。外出の機会が少ない中、どうしてもストレスが溜まりがちですよね。そんな中で、心と体をリフレッシュさせるためにヨガやピラティスなどの運動を取り入れたいと思う方も多いのではないでしょう...

「産後なかなか体型が戻らない」「運動したいけれどジムに通う時間がない」――30代のママにとって、ダイエットは気になるテーマのひとつ。でも、小さな子どもがいると外出して本格的に運動するのは現実的ではありませんよね。そこでおすすめなのが、自宅で...

季節の変わり目や疲れがたまった時、「風邪をひきやすいな」「体がだるいな」と感じることはありませんか？特に小さな子どもがいると、家族から風邪をもらいやすく、自分が体調を崩すと家事や育児にも影響が出てしまいます。そんな時に注目したいのが、ヨガに...

小さな子どもがいると、夜は「ようやく自分の時間！」と思う一方で、体も心も緊張したままでなかなか眠れない…そんなことはありませんか？寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまう日もあれば、逆に目がさえて眠れない日もある。30代のママにとって、不眠や睡眠...

小さな子どもがいると、毎日がめまぐるしく過ぎていきますよね。家事や育児に追われる中で「心が落ち着かない」「気づいたらイライラしてしまう」と感じることも少なくないはずです。そんな時、自宅でできるヨガと瞑想の組み合わせは、心を穏やかに整えるとて...

家事に育児にと、毎日目まぐるしく過ぎていく生活。気づけば「やらなきゃいけないこと」に追われて頭の中がいっぱいになり、気持ちが落ち着かないまま1日が終わってしまう…そんな経験はありませんか？特に小さい子どもがいると、自分の時間は細切れになり、...

子育てや家事に追われる毎日。「運動不足を解消したい」「気分転換に体を動かしたい」と思っていても、外に出る時間を確保するのは難しいですよね。そんな時におすすめなのが、自宅でできるヨガやピラティスです。場所も時間も自由に選べるので、小さなお子さ...

毎日の家事や育児に追われていると、自分の時間をゆっくり取るのはなかなか難しいですよね。外に出てジムやスタジオに通うのも現実的ではなく、「自宅でできる運動がいいな」と感じている方も多いと思います。そんな時におすすめしたいのが、ヨガの中でもちょ...

子育てや家事に追われ、日々自分のことは後回しになりがちな30代のママたち。そんな中で、自己肯定感を高めることが難しいと感じることがよくあります。自分に自信が持てなくなり、疲れやストレスが溜まると、気持ちが落ち込んだりイライラしたりすることも...