アーユルヴェーダ 忙しい主婦でも実践できる！アーユルヴェーダに基づく食事法の基本
小さなお子さんがいると、どうしても自分の体調管理や食事に気を配る時間が限られてしまいますよね。特に外出の機会が少なく、運動も自宅や近所で行う方にとって、体の内側から整える「食事法」はとても大切です。そこでおすすめなのが、古代インドから伝わる...
2025-09
アーユルヴェーダ 
アーユルヴェーダ 自分のドーシャを知って、毎日のセルフケアをもっと楽しく
子どもが小さいと、どうしても自分の時間や体調管理は後回しになってしまいがちですよね。私も子育て中に「なんだか疲れやすい」「気分の波が激しい」と感じることがありました。そんなときに役立ったのが、アーユルヴェーダの「ドーシャ」を知ることでした。...
アーユルヴェーダ アーユルヴェーダの「ドーシャ（体質）」を理解して、毎日の暮らしに活かす
子育て中の毎日は、自分の時間がなかなか取れず、気がつけば体も心も疲れている…そんな経験はありませんか？私自身も、小さい子どもと一緒に過ごす日々の中で「なんとなく不調が続くけれど、病気というほどでもない」という状態がよくありました。そんなとき...
アーユルヴェーダ アーユルヴェーダとは？その基本と起源を知って、心と体のバランスを整える
アーユルヴェーダという言葉を聞いたことがあるけれど、実際にどんなものか、どう取り入れたら良いのか分からない…そんな方も多いのではないでしょうか。特に育児や家事に忙しい30代のママたちにとって、自宅でできる心と体のケア方法として、アーユルヴェ...
ヨガ ヨガで心の解放を感じる方法：自宅でできる心のリセットプラクティス
毎日、家事や育児に追われ、外出することも少ない日々が続いていると、自分の心が窮屈に感じてしまうこともありますよね。特に小さなお子さんを育てていると、自分の時間を確保するのは難しく、心の余裕を持つことさえも忘れがち。そんな時、ヨガは心を解放し...
ヨガ ヨガでポジティブエネルギーをチャージ！自宅でできる心と体を整える方法
子育てに家事に忙しい毎日を送る30代のママたち。子どもが小さいと外出する機会も限られており、なかなか自分のための時間を作るのは難しいですよね。そんな中で、少しの時間を使って自宅でできるヨガを取り入れることで、心と体にポジティブなエネルギーを...
ヨガ 自宅で心と体をリセット！ヨガと瞑想を組み合わせた一日の過ごし方
育児に家事、日々忙しく過ごす30代のママたち。外出する機会も限られており、自宅でリラックスできる時間を作ることが難しいと感じることも多いのではないでしょうか？そんな中で、自宅で手軽にできる運動として「ヨガ」と「瞑想」を組み合わせて一日を過ご...
ヨガ 忙しいママのための癒し時間：自宅でできるヨガの呼吸法「ウジャイ呼吸」と「カパラバティ呼吸」実践ガイド
小さなお子さんを育てながら毎日忙しく過ごしていると、自分のための時間を持つことが難しいと感じることはありませんか？外出する時間も限られていて、ジムやスタジオに通うのは現実的じゃない…。そんな30代の主婦の方にこそ、自宅で手軽に取り入れられる...