小さなお子さんを育てながら家事や育児に追われる毎日。自分の肌のケアはつい後回しになってしまう、という方も多いのではないでしょうか。特に外出の機会が少ないと紫外線の影響は減る一方で、乾燥や血行不良、ストレスによる肌荒れが気になることもあります。そんなときに役立つのが、古代インドから伝わる伝統医学「アーユルヴェーダ」に基づいたシンプルな肌ケアの知恵です。
アーユルヴェーダの考え方と肌
アーユルヴェーダでは、肌の状態は「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」というドーシャのバランスと深く関係しています。
- ヴァータが乱れると乾燥やシワが増えやすい
- ピッタが乱れると赤みや炎症、吹き出物が出やすい
- カパが乱れるとくすみや皮脂過多、毛穴の詰まりにつながる
自分の体質や不調に合わせたケアをすることが、美肌づくりの近道とされています。
毎日のオイルケア
アーユルヴェーダの代表的なケア法が「アビヤンガ（オイルマッサージ）」です。高価な化粧品を使わなくても、自然のオイルを取り入れるだけで潤いと血行促進が期待できます。
- ヴァータ体質：ごま油やアーモンドオイルで保湿を重視
- ピッタ体質：ココナッツオイルで火照りを鎮める
- カパ体質：マスタードオイルや軽めのオイルで代謝を刺激
夜の入浴後に手のひらで温めたオイルを顔や首にやさしくなじませるだけ。リラックス効果もあり、子育ての疲れた心も癒してくれます。
食事と肌の関係
「食べるものが肌をつくる」というのもアーユルヴェーダの基本。乾燥が気になるときは温かいスープやギー（精製バター）を取り入れ、炎症が出やすいときはきゅうりやココナッツでクールダウン。重さやくすみが気になるときは生姜や豆料理で代謝を高めるとよいでしょう。
ライフスタイルの工夫
外出が少なくても、窓際で朝日を浴びたり、軽いヨガやピラティスで血流を促すことは肌にとても有効です。また、夜更かしを控え、十分な睡眠をとることが最大の美容法といっても過言ではありません。
まとめ
アーユルヴェーダの肌ケアは、難しい手順や特別な道具を必要としません。オイルを塗る、食事を整える、体を少し動かす――そんなシンプルな習慣を積み重ねることで、育児中でも無理なく続けられます。肌の調子が整えば気持ちも前向きになり、日々のヨガやピラティスもさらに心地よくなるはずです。今日からぜひ、小さな一歩を始めてみませんか。
